7 Beneficios de la Dieta Keto

When you hear about the ketogenic diet, the first thing you perhaps think of is what could possibly make it as good as people say. The answer is, there are enough benefits to change your life.

What exactly is a ketogenic diet?

The keto program recommends a diet that is low on carbs, moderate on protein and high in fat. The idea is to fine-tune nutritional intake in order to send the body into the metabolic state known as ketosis.

The body enters a state of ketosis when it no longer has stores of glycogen sugar to fuel its energy needs. With sugar out of the way, the body has no choice but to tap its stores of fat to get by. The liver converts fat reserves into ketones to present to the body as an energy source. This is why the keto program is a good way to lose fat.

7 benefits of the keto diet

Unlike other diets that offer practitioners a weight loss benefit and little else, the keto diet comes with several benefits.

Weight loss

Without a doubt, weight loss is the primary goal of the keto diet. It works because it makes the body look to its fat reserves to power its metabolism. It can be interesting to go deeper into the process, however.

When the body is deprived of carbs, it enters a state of ketosis. Blood sugar and insulin levels fall when that happens. As the body taps the energy in fat cells, they release considerable quantities of water, making for some great weight loss. The fat cells are then able to enter the bloodstream and make their way to the liver, where they are turned into ketones for energy processing. As long as your diet allows you to stay in a caloric deficit, you get to enjoy the weight loss benefits of the keto diet.

It takes the edge off your appetite

When your diet isn’t heavy on carbs, you’ll find that you don’t crave as much food as before. Many people who get on the keto diet are able to fast most of the day, and only eat at mealtimes. They are simply not as hungry as before.

Improved ability to focus

When you choose a regular diet that puts carbs into the body, your brain has to deal with the rise and fall in sugar levels that happens as a result. Inconsistent energy levels can make it hard for the brain to focus. With the keto diet, however, the energy source is constant and consistent. The brain is better able to stay focused.

You feel more energetic

When you are on a regular diet, your body is always on the verge of running out of energy. You need to constantly eat and refuel. With a keto diet, however, the body taps its fat reserves, a nearly unending energy source. The body, then, is able to maintain constant energy levels throughout the day. The result is, you end up feeling a lot more energetic.

It helps you fight diabetes

When you suffer from Type II diabetes, your body experiences high levels of insulin. Since the keto diet takes excess sugar from your diet, it helps stabilize HbA1c counts, and reverse Type II diabetes.

You get improved levels of good cholesterol

HDL cholesterol helps get rid of the body’s bad cholesterol reserves. When you’re on keto, your body’s triglyceride levels fall and your HDL cholesterol levels rise.

You get better blood pressure

When you’re on the keto diet, it drops your blood pressure. Many people on the keto diet find that they are able to stop taking blood pressure medicine altogether.

The keto diet can change a person’s life. It isn’t a difficult diet to get on, either. There are plenty of great recipes for the keto diet. All it takes is the willingness to give it a shot.

Cuando escuchas sobre la dieta cetogénica, lo primero que quizás pienses es qué podría hacer que sea tan buena como dice la gente. La respuesta es, que tiene suficientes beneficios para cambiar tu vida.

¿Qué es exactamente una dieta cetogénica?

El programa cetogénico recomienda una dieta baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alta en grasas. La idea es ajustar la ingesta nutricional para enviar al cuerpo al estado metabólico conocido como cetosis.

El cuerpo entra en un estado de cetosis cuando ya no tiene reservas de azúcar de glucógeno para satisfacer sus necesidades energéticas. Con el azúcar fuera del camino, el cuerpo no tiene más remedio que aprovechar sus reservas de grasa para sobrevivir. El hígado convierte las reservas de grasa en cetonas para presentarlas al cuerpo como fuente de energía. Esta es la razón por la cual el programa cetogénico es una buena manera de perder grasa.

7 beneficios de la dieta cetogénica
A diferencia de otras dietas que ofrecen a los practicantes un beneficio de pérdida de peso y poco más, la dieta cetogénica tiene varios beneficios.

Pérdida de peso
Sin duda, la pérdida de peso es el objetivo principal de la dieta cetogénica. Funciona porque hace que el cuerpo recurra a sus reservas de grasa para potenciar su metabolismo. Sin embargo, puede ser interesante profundizar en el proceso.

Cuando el cuerpo se ve privado de carbohidratos, entra en un estado de cetosis. Los niveles de azúcar en la sangre y de insulina caen cuando eso sucede. A medida que el cuerpo aprovecha la energía de las células grasas, estas liberan cantidades considerables de agua, lo que provoca una gran pérdida de peso. Luego, las células grasas pueden ingresar al torrente sanguíneo y llegar al hígado, donde se convierten en cetonas para el procesamiento de energía. Siempre que su dieta le permita mantenerse en un déficit calórico, podrá disfrutar de los beneficios de pérdida de peso de la dieta cetogénica.

Te quita el apetito
Cuando su dieta no sea pesada en carbohidratos, descubrirá que no se le antoja tanta comida como antes. Muchas personas que siguen la dieta cetogénica pueden ayunar la mayor parte del día y solo comen a la hora de las comidas. Simplemente no tienen tanta hambre como antes.

Mejora de la capacidad de concentración
Cuando elige una dieta regular que pone carbohidratos en el cuerpo, su cerebro tiene que lidiar con el aumento y la disminución de los niveles de azúcar que se producen como resultado. Los niveles de energía inconsistentes pueden dificultar que el cerebro se concentre. Sin embargo, con la dieta cetogénica, la fuente de energía es constante y consistente. El cerebro es más capaz de mantenerse enfocado.

Te sientes con más energía
Cuando sigues una dieta regular, tu cuerpo siempre está a punto de quedarse sin energía. Necesitas comer y repostar constantemente. Sin embargo, con una dieta cetogénica, el cuerpo aprovecha sus reservas de grasa, una fuente de energía casi inagotable. El cuerpo, entonces, es capaz de mantener niveles constantes de energía a lo largo del día. El resultado es que terminas sintiéndote mucho más enérgico.

Te ayuda a combatir la diabetes.
Cuando sufre de diabetes tipo II, su cuerpo experimenta altos niveles de insulina. Dado que la dieta cetogénica elimina el exceso de azúcar de su dieta, ayuda a estabilizar los recuentos de HbA1c y revertir la diabetes tipo II.

Obtienes niveles mejorados de colesterol bueno.
El colesterol HDL ayuda a deshacerse de las reservas de colesterol malo del cuerpo. Cuando estás en ceto, los niveles de triglicéridos de tu cuerpo caen y tus niveles de colesterol HDL aumentan.

Tienes mejor presión arterial
Cuando estás en la dieta ceto, baja tu presión arterial. Muchas personas que siguen la dieta cetogénica descubren que pueden dejar de tomar medicamentos para la presión arterial por completo.

La dieta cetogénica puede cambiar la vida de una persona. Tampoco es una dieta difícil de seguir. Hay muchas recetas excelentes para la dieta cetogénica. Todo lo que se necesita es la voluntad de darle una oportunidad.